Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Дата публикации: 12 мая 2022 года

В мире насчитывается до 1,5 миллиарда людей, страдающих артериальной гипертонией, и почти половина из них не подозревает о своем недуге. Между тем артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин инфарктов, инсультов, потери зрения.

10 интересных фактов о гипертонии:

Гипертония напрямую увеличивает риск инсульта и инфаркта миокарда.
Гипертония распространена у тех, кто имеет сахарный диабет, подагру или заболевания почек.
Гипертония является бессимптомным заболеванием.
Часто имеет наследственный характер.
АГ часто страдают люди с ожирением и злоупотребляющие алкоголем, курящие.
Встречается у женщин, принимающих оральные контрацептивы.
Встречается у детей и подростков.
Некоторые лекарства для потери веса повышают АД.
С возрастом риск повышения АД растет.
АД меняется в течение дня. Оно самое низкое , когда Вы спите и поднимается, когда Вы просыпаетесь

Задача каждого человека максимально отодвинуть гипертонию, для чего необходимо соблюдать простые правила:

снижение или нормализация массы тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и потребления жиров
ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах или плавание). Нежелательны изометрические нагрузки ( поднятие тяжестей), особенно с задержкой дыхания или натуживанием, которые могут вызвать подъем АД
ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки), которое приводит к наиболее выраженному снижению АД у женщин, у лиц пожилого возраста, при СД
целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные обезжиренные продукты ) калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами ( овощи, фрукты, хлеб грубого помола, отруби), употребление жирной пищи, сладостей
ограничивание приема алкоголя (< 30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь). Следует учитывать возможное нежелательное взаимодействие алкоголя с антигипертензивными лекарственными средствами
прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно- сосудистых заболеваний.
Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией