7-13 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды. 

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями. 

Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты: 

• отсутствие курения;

• потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 грамм;

• адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю);

• потребление соли не выше 5,0 грамм в сутки;

• употребление алкоголя не более 168 грамм чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 грамм – для женщин.

Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.